心豊かに過ごせる時間

日常のこと、感じたこと、健康のことなどを書いています。

「空腹」の時間

いちごです。(*^^*) 記事が無事に読めるような状態になって、安心感でいっぱいです。 前回の記事で、お返事いただいた皆さま、本当にありがとうございました。m(_ _)m 聞いてみて良かったと思っています。 一人だと不安で...(^-^; また、同じようなことにな…

読者さん、ありがとうございます🎵

いちごです。(*^^*) 私は、いつもスマホを使ってブログを更新していて、パソコンを使うことがほとんどありません。 昨日、読者さんから記事の上に広告が載っていて、パソコンから読むことができない状態になっていると、気になられた読者さん達が教えて下さ…

好きなことは、心豊かな幸せな時間🎵

いちごです。(*^^*) 皆さんは、何をされている時が一番好きですか? 私は、美味しいものを食べている時や、お風呂にゆったり入っている時... いろいろと、好きな時間がありますが、 その中でも一番好きな時間は、ピアノを弾いている時です♪ ピアノを弾いてい…

麦の星食パン&ぶどう🍇

いちごです。(*^^*) 昨日、久しぶりに会った友人から ぶどうと食パンをいただいたので、 昨晩から朝を迎えることを楽しみにしていました。 いただいたものを紹介させていただきますね。 最初にぶどうから... 一粒が大きいし、ボリュームがあります。 平井山…

美しく咲くお花から✨✨

いちごです。(*^^*) 本日は、8月最後の日。 運動も兼ねて、少し歩いてみました。 すると、綺麗に咲くお花に出会いました。 思わず足を止めて、携帯を向けてカシャッ! お花を観ていると、心がふわっと軽くなります。 自分でお花を育てるのは、難しそうで私に…

四宮神社&神戸北野天満神社⛩️ 8月御朱印✨✨

いちごです。(*^^*) 8月も残りわずかになりました。一時、涼しい日もありましたが、まだまだ暑いですね... 皆さん、呉々も体調に気をつけてお過ごし下さいね。 身体が疲れを感じているなぁと思ったら、早めに休めてあげたり、労ってあげてほしいなぁ...と思…

笑ってストレスを手放していこう🎵

いちごです。(*^^*) 皆さまお変わりありませんか? テレビを観ると、コロナのことばかり... 今の状況を知ることも大切だけど、ずっとだと気が滅入りますよね。 感染を防ぐためには、マスクをつけることはもちろんのこと、今まで通り手洗いうがいを徹底して、…

感じたこと...

いちごです。(*^^*) 突然、年の話になりますが... 私は、只今、49才です。来年の春、50代に突入します... 子育てしているうちに、いつの間にか49才。 長男はもう大学4回生。 大きな病気がなく40代を過ごせたことは、とても有難いことだと感じています。 50代…

「脳の休養」から生まれるものは?

いちごです。(*^^*) 本日のタイトル「脳の休養」から生まれるものは? となっているので、 「いったい何が?」と思われると思いますが、 結論から言いますと... 「脳の休養」から質の高い人生が生まれると言われています。 「脳の休養」= 睡眠 日本、アメリ…

いつまでも魅力的なオードリー・ヘップバーンさん✨✨

いちごです。(*^^*) 魅力的な女優、オードリー・ヘップバーンさん。 亡くなられても彼女の存在は大きいなぁ...と、そう感じます。今でも当時のイキイキとした表情や姿が思い出されます。 「ティファニーで朝食を」を、初めて観た時、彼女が窓越しでギターを…

甘いものを摂る時に、合わせる飲み物は...🎵

いちごです。(*^^*) 皆さん、甘いものはお好きですか? 甘いものに含まれる砂糖などの糖質を摂りすぎると、ビタミンB郡を大量に消費してしまうのだそうです。 何故かというと... 糖質は、消化されたりエネルギーに変換されたりする際に、ビタミンB郡を大量に…

嬉しかった店員さんからの一言...✨

いちごです。(*^^*) 数日前のことですが、すごく心に残ったことがありました。 仕事が終わって、帰宅する途中にスーパーに寄りました。 いつも、仕事の時は、夜遅くなります。 その日も21時になってました。 仕事に行く前に、家族の晩ごはんを作ってから出勤…

藤原美智子さんから学んだこと...

いちごです。(*^^*) 本日、こんな記事を目にしました。 藤原美智子 ヘルス&ナチュラルビューティーコラム 「免疫力と美容力はつながっている。」 「早寝早起きでセロトニンを活発にする」 どんなことが書かれているのか興味津々で読ませていただきました。 …

自分の体に関心を向けよう🎵

いちごです。(*^^*) 実年齢より、若く見える人もいれば、老けて見える人もいたりします。 その違いって何なのでしょうか? 見た目が若い人に共通する特徴があるそうなんです。 それは、 ・笑顔を絶やさない ・姿勢がいい ・清潔感がある 「笑顔」には、 スト…

ヤクルト「ラクトデュウ」でお肌イキイキ✨

いちごです。(*^^*) 毎日暑いですね💦💦 炎天下の中で歩いていると、覆われたマスクの中が蒸れてきませんか? 私はどちらかというと敏感肌なので、最近では不織布のマスクの繊維が肌に触れるだけで、痒くなってムズムズします。(>_<) 仕事が休みの日は、マスクか…

夜に太ももの筋肉を鍛える!

いちごです。(*^^*) 筋肉トレーニングは、筋肉の強化だけではなくて、脳と心に大変良いそうなんです。 米国・ハーバード大学における研究によると、運動の後には、ドーパミン、セロトニンといった神経伝達物質の分泌が増えることがわかっているとようです。 …

至福の時間✨🥂

いちごです。(*^^*) 梅雨明けして、暑さが増してきましたね☀️ セミの声も響いて「夏」を体感している感じです。 夏は、暑いですが嫌いではないです。夏は夏でしか得られない体験もありますよね! 食べ物では、スイカや、そうめんを味わったり... 美味しいで…

脳細胞のサビを防ぎ、脳を老化から守るために..

いちごです。(*^^*) 心豊かな生活を送るためには、まず自分自身を大切にしていくことだと思っています。 自分自身を大切にすることは、自分の体もそうですね。 この先「まだまだ元気でいたい」「人生を楽しみたい」など...人それぞれいろいろな想いがありま…

自然の音に耳を傾けることで...

いちごです。(*^^*) 聴覚というのは、動物が生きていくためにもっとも重要な感覚のひとつだそうです。 眠っていても、耳は外の音を感じていて、何者かが草を分ける音や、また遠くにいる天敵の気配や、鳥達の鳴き声の変化なども感じとったりしているのだとか.…

「感動力」を高めることで...

いちごです。(*^^*) 日常の中での感動。私は、毎日、何かしら影響を受けて心がジーンとなったり、気づきをもらうことが多いです。 感動というのは、五感の刺激から入り、前頭葉が心地よく反応します。 前頭葉は、脳の中でも広い範囲を占めています。 そして…

歩くことをを意識しよう!

いちごです。(*^^*) お年を召していても、健康で過ごされている方々は、日頃からよく歩いておられるようです。 そして、頭脳明晰で心も体も健康だそうです。 ウォーキングなどの有酸素運動をすると、不安感やうつ気分がなくなり、前向きな気持ちになり、そし…

神戸北野天満神社 7月 「茅の輪くぐり」と「御朱印」✨ 

いちごです。(*^^*) 神戸北野天満神社へ参拝に行ってきました。 ここへは、度々訪れています。 鳥居から階段を上がっていく途中には、蝉の声が聴こえてきました。夏を一層感じる声です。 手水舎には、綺麗な花が添えられています。 進んでいくと、茅の輪が見…

ネガティブな感情が出てきたときには...

いちごです。(*^^*) 日常の中では、いろいろなことを思ったり、考えたりしていますね。 ある研究によると、1日の中で、なんと6万個もの 物事を考えているのだそうです。 朝から寝るまで、脳はいっぱい思考しているということになりますね。 そのうちの95%は…

鰹節を摂ることで...

いちごです。(*^^*) 皆さん、鰹節はお好きですか? 私は、よく冷奴にトッピングしたりしています。 鰹節は、生のカツオより栄養価が高いそうなんです。 私は今まで知りませんでした...(^-^; 鰹節は、鰹の身を燻したり、天日干ししたり、カビを培養したりして…

甘いもの摂りすぎることで起こりやすくなること

いちごです。(*^^*) 甘い食べ物で美味しいものが、日常の中にはいっぱいですね。 ケーキ、クッキー、ドーナツ、その他にも... 買い物中にも、「あっ!これ美味しそう!」と、 惹かれるものがたくさんあります。 甘い食べ物は、摂りすぎてしまうと、やはり身…

よく噛むということ...

いちごです。(*^^*) 「よく噛む」ということは、あごの骨や筋肉の発達を促して、表情豊かな顔をつくることにもつながります。 素敵な笑顔を見ると、惹き付けられますよね! その他にも、噛むことでどのようなことにつながるのかというと... ・唾液の分泌が増…

いただいたメロンから✨

いちごです。(*^^*) メロンをいただいたので、早速 半分に割ってみると... 甘~い香りが広がる~✨ 頬も緩み なんか「幸せ」を感じる... 切りながら、一口食べてみた。 すごく美味しい(*⌒∇⌒*) 一口大に切って、お皿に盛る。 夕食後のデザート♪ 家族で「美味し…

足裏をゴルフボールでコロコロしよう!

いちごです。(*^^*) 足の裏は体全体を支えていている他に、 反射区だらけです。 反射区とは、体の各部位につながる抹消神経が集中しているところをいいます。 とくに足指には脳の各部分や自立神経などとつながっている部分が多数あります。 その部分を押した…

青魚を摂ろう!

いちごです。(*^^*) 皆さん青魚はお好きですか? 青背の魚が健康に良いことは、皆さんもよくご存じだと思います。 青魚は、コレステロール値を下げたり、血液をサラサラにしたり、 そして、こんな力も発揮してくれます。 ・老化防止 ・視力回復 ・がん予防 …

香りを楽しみながら認知症予防

いちごです。(*^^*) 皆さん、好きな香りを日常の中で取り入れていらっしゃいますか? 暮らしの中で、アロマテラピーを楽しんでいる方は、たくさんおられるのではないかと思います。 好みの精油をアロマポットで炊いたり、入浴時に湯船に落としたり、心地良い…