心豊かに過ごせる時間

日常の出来事・「心と身体」に関することを書いています。

身体に向き合う時間✨✨

 

いちごです。(*^^*) 

 

私は朝一番に、必ず「米ぬか豆乳」を飲みます。

起きたばかりで頭がボーッとなっている状態でも

体が自然と「米ぬか豆乳」を作り始めています。

混ぜるだけなので簡単です。

作り方は、こちらです。

    ↓

malmaltan.hateblo.jp

 

この「米ぬか豆乳」は、空腹時に飲むと良いので

朝起きてすぐに飲むことが習慣となっています。

この1杯を飲み終えると、ボーッとした頭に

スイッチが入ります。

 

そして朝食は、トーストの上に納豆、マヨネーズ、

チーズを乗せてチンすると簡単にできる

「納豆チーズトースト」です(*⌒∇⌒*)

 

「納豆チーズトースト」が好きなので、週の半分は

このメニューです。

不思議と飽きるということがないんです。

納豆と、とろ~としたチーズとマヨネーズの相性が

抜群です! 美味しい~✨

温かいコーヒーと一緒に...


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もう少し焼き色をつければ良かった(^-^;

でも、味はバッチリです!

 

なぜ豆乳や納豆をとるのかというと、エストロゲン

が低下しているのを補うためでもあります。

 

女性は30代後半からは卵巣機能が低下し始め、エス

トロゲンが低下していきます。

更年期に向けて体調を整えるには、エストロゲン

似た働きをするイソフラボンを多く含む大豆製品、

骨量を補うためカルシウム豊富な小魚、乳製品など

を積極的にとるとよいそうです。食物繊維も十分に

とることが必要だそうです。

 

毎日、少しでも体のためにできることがあれば取り

入れていきたいなぁ。と思っています。

イキイキした生活を送れるのも、心身の健康状態を

維持できるのも、食べ物からの影響が多いと感じる

ので、バランスの良い食事を心掛けることが大切だ

と思います。

忙しい時は、バランスが取れていない食事になって

いる時もありますが、できるだけ調整して身体を整

えるようにしています。

自分の身体を大切にして、心豊かに時間を過ごすこ

とで、心にも栄養が届くように思います。

 

何気ない日常の中で、身体に向き合う時間も大事に

していけると良いですね...

自分が一番自分を大切にできる存在ですから...


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最後までお読みいただきまして

ありがとうございました。