心豊かに過ごせる時間

日常のこと、感じたこと、健康のことなどを書いています。

私の朝のルーティン✨

 

いちごです。(*^^*)

 

皆さんは、起床後、行動パターンは決まっています 

か? 本日は、私の朝のルーティンを発信します。

実は、「発信します」と言いながら、皆さんの朝の

ルーティンはどんな感じなの?と、気にもなってい

るところです...


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起床後、一番にすること

私は、これを一番にしないといけない大事なことが

あります。これ抜きでは、この先の行動も支障が出

てくる大事なことです。

もう、何十年もそうです。この先も変わらないと思

います。

私が起床後、一番にすることは...

コンタクトレンズを装用することです。


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1日毎の使い捨てコンタクトレンズを使用していま

す。私はコンタクトレンズがないと、視野がボーっ

としたままなのです。新聞を見ようものなら、目の

前 (10cm近く顔に近づける) にもってこないと見えな

い状況です。コンタクトは、中学生からず~っと継

続中です(^_^;) 中学時代、部活は体操部だったの

で、その頃からコンタクトを愛用中です。

一応、メガネも持っていますが、コンタクトを使用

しています。

 

洗濯する

仕事がある日は、早めに洗濯機を回します。


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米ぬか豆乳を飲む

毎日、「米ぬか豆乳」を飲んでいます。米ぬかには

栄養素がたくさん含まれていて、便秘解消にも良い

です。そして、「豆乳」と混ぜるので、大豆イソフ

ラボンも摂れます。

 

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは肌の調子を整えてくれます。

女性の方は特に、いつまでも綺麗で美しくいたいと

思いませんか? 大豆イソフラボンは、「美肌ホル

モン」のエストロゲンの働きを補い、若々しい肌を

サポートしてくれます。肌の弾力を保つ「コラーゲ

ン」を増やして、ハリを保つ働きがあるほか、細胞

の新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを促進するの

で保湿力もアップします。

 

「1日分の鉄分のむヨーグルト」を飲む

 

私は、貧血があり、また貧血からくる「肩こり」も

ありましたが、これを続けて飲んでいくと症状が軽

くなりました。今では、ほとんど気にならないくら

いです。

毎日飲むことを心掛けています。

美味しいので2本飲みたいと思う時がありますが

1日1本となっているので、1本で我慢しています。

 

 

 

朝食を摂る

だいたいは、「納豆チーズトースト」が多いです。

ここでも大豆イソフラボンを意識して...

 

夕食を作る

仕事の日は帰りが遅いので、家族の夕食を作りま

す。お昼は、それぞれ準備したり、家で食べたりし

ているので、自由です。

 

洗濯を干す

この頃には、回していた洗濯が終わっているので

干します。


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仕事の日は、洗濯を干した後に出ます。

だいたい、こんなルーティンです。

朝のルーティンは、だいたい決まっている方が多い

のでは...と思います。

皆さんは、どんな朝を過ごされていますか?

どんな時でも、気持ち良く1日をスタートさせたい

ですね!

 

最後までお読みいただきまして

ありがとうございます。