心豊かに過ごせる時間

日常の出来事・「心と身体」に関することを書いています。

笑いがもたらす効果はすごい!

 

 

いちごです(*^^*) よろしくお願いします。

突然ですが、皆さんはよく笑う方ですか?

私は、ひとりでいる時はテレビやYouTubeを観て笑

ったりしますが、人と関わっている時の方が笑うこ

とが多いです。

「笑うこと」は、何気ないことかもしれませんが、

大きな効果があるんです。

本日は、「笑いがもたらす効果」をお届けしたいと

思います。


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笑うと免疫のバランスが調整される
 

免疫力が低すぎると、かぜをひきやすくなったり、

がんになりやすくなったりします。その反対に高す

ぎると、膠原病やリウマチなどの病気になりやすい

免疫異常が起こります。それを調節するために免疫

を強める細胞と抑える細胞が存在します。笑うこと

によって、免疫力が低かった人は上昇し、高かった

人は下がって、バランスが調整されます。

 

笑うことで、その場の雰囲気や気分が変わるだけで

はなく、それに加えて免疫力のバランスも整ってく

るのですね...

 

笑顔をつくるだけでも免疫力は上がる
 

笑顔をつくるだけでも、微笑みだけであっても、人

間が本来もつ免疫力は高められるようです。

疲れていたり、気分がのらない時に無理やり笑うの

は不自然ですよね。けれど、口角を上げるくらいな

らできそうな感じがしました。

簡単にスイッチオン♪

 


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脳の働きが活性化
 

脳には「海馬」という新しいことを学習するときに

働く器官があります。笑うとその容量が増えて、記

憶力がアップします。また、「笑い」によって脳波

の中でもアルファ波が増えて脳がリラックスし、ま

た意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液

量が増加します。


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血行促進
 

笑った時の呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。

体内に酸素がたくさん取り込まれるので、

血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になりま

す。

たしかに、思いきり笑った時に身体がじんわり温か

く感じたことがありました(*^^*)

 

筋力アップ
 

笑っている時は、心拍数や血圧が上がります。

そして、呼吸が活発になり内臓が体操している状態

となり、酸素の消費量が増加するそうです。

 

大笑いすると、お腹が痛くなったりしますが、笑う

ことで、自然に筋力が鍛えられているのかも(*^^*)

 

幸福感と鎮静作用
 

笑うことによって、脳内ホルモンであるエンドルフ

ィンが分泌され、幸福感がもたらされる。


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 最後に…
 

 笑うことで、自分だけではなく周りの人も健康に導

くことができますね。また、免疫力アップも期待で

きます!より豊かな時間を過ごせるように、毎日た

くさん笑うことを心がけたいです。時には、笑いた

くない時もあります。そんな時は無理をせず、口角

だけでも上げることをしていきたいなぁ。(*^^*)

少しでもより良い方向を目指していけたらと思って

います。自分のことを大切にして心身共に健康であ

れば、心に余裕ができて人に優しくできますね。

これからも穏やな毎日でありますように...

 

最後までお読みいただきまして

ありがとうございます。