心豊かに過ごせる時間

日常のこと、感じたこと、健康のことなどを書いています。

よく噛むことで良いこといっぱい✨

 

 

いちごです。(*^^*)

 

 

誰でも若々しくイキイキと健康でありたいと、そう思っておられる方が多いのでは...思います。

私もその中の一人になります(^-^)

 

毎日、少し意識するだけで良いことがあるんです。

それは、毎日食事を摂る際によく噛むことです。

 

ご存知の方も多いと思いますが、

現代人は噛む回数が減少していると言われているようです。それには、やわらかい食品が多くなったからだそうです。

 

皆さんは、ひとくちに何回噛んでいますか?

「いちいち考えないし、数えたこともない。」と

思っている方もおられると思います。

私もそうなんです。

 

噛むことが良いということは聞いたことがありましたが、どんな効果が出るのか調べてみたところ、いろいろな効果が出ることがわかりました。よろしければ、毎日食事の際に試されてはいかがでしょうか?私も実践してみようかと思っています。

 

 

食事では、ひとくち30回噛む

30回も噛むということは、いちいち数えないとできないですね(^_^;)

 


f:id:malmaltan:20210304230518j:image

 

たくさん噛むことで、唾液がよく出てきます。この唾液の中に、美容に良い成分が含まれていると言われているんです。

 

唾液の中の美容成分

①耳下腺から出る唾液に含まれるバロチン

バロチンは、白内障更年期障害の治療薬として

使われている成分。

②EGFというたんぱく質の一種

 

①は、シミやシワを防ぐ効果があります。

②は、肌の細胞の再生を促してくれます。

 

噛むことで、顔の筋肉も鍛えられ引き締まる効果も。


f:id:malmaltan:20210304222655j:image

 

よく噛むことで、脳が「たくさん食べた」と錯覚するらしいので、満腹感も得られるようです。 

ダイエットを意識されている方にも良いですね。

 

よく噛むと、糖質やデンプンなどが吸収しやすい形に分解されるので、胃腸にも負担がかかりにくくなります。

 

噛む時には、左右の歯でバランスよく噛むことが大事だそうです。片方だけ噛みつづけると、顔に歪みが出てくるようです。気をつけたいですね。

 

噛むことを意識すると、胃腸の不調を防ぐことができたり、美容にも良いことがいっぱいですね!

 

最後までお読みいただきまして

ありがとうございます。