心豊かに過ごせる時間

日常のこと、感じたこと、健康のことなどを書いています。

毛細血管の減少を防ぐためにできること

 

 

 

いちごです。(*^^*) 

 

 

 

体の外側は、目に見えるところなので、特に肌や髪などの変化は気づきやすいと思うのですが、

体の内側がどういう状態になっているのかは、

自分では気づきにくいところであると思います。

 

「健康でいたい。」と、誰もがそう思いますよね。

毎日イキイキと楽しく生きていけたら、本当に幸せですね!

 

本日は、体の内側に目を向けていきたいと思います。

健康であるためには、「毛細血管」を減らさないようにすること...

毛細血管は、年齢と共に減っていくのだそうです。

 

全身の血管の99%が「毛細血管」。毛細血管は、

酸素と栄養を体のすみずみまで送り届ける大切な働きをもっています。

 

60~70代の人は20代に比べて、毛細血管が4割も減少していたことが皮膚の毛細血管を調査した研究で明らかになったと...

 

そんなに減ってしまうのですね。

 

毛細血管は30代ぐらいから衰え始めるようです。

そして、乱れた生活習慣などによって、 その老化や劣化のスピードは加速します。

毛細血管がつまる、 減るなどして、 その先の血管が消えた状態を ゴースト血管 といいます。

 

そうなると、 体にはさまざまな悪影響が表れます。

・免疫力の低下

・胃や腸などの消化器の不調

・腎臓のトラブル

・高血圧

脳梗塞認知症のリスクが上がる

 

肌などにもいろいろな不調が現れます。

 

・肌のシワやたるみ

・骨の老化

・弾力がなく乾燥した髪

・冷え、むくみ

・目のくまやくすみ

・太りやすい

 

その他に...

肺や肝臓などの臓器、そして脳にまで影響して、肝臓病認知症など、様々な症状の引き金になると考えられています。

 

加齢は、仕方のないことだけど、「毛細血管」を、減らさないように、日々できることがあるなら実践していきたいと思いました。

 

毛細血管は、減ってしまうと、そのままの状態なの?と、思っていたら、嬉しいことに生活を見直すことで、 毛細血管を若返らせることや、増やすこともできるようです。

 

毛細血管を若返らせるには、「睡眠の質」も重要だそうです。

できるだけ日付が変わる前に眠りにつけるように

して、よい睡眠を取りたいですね。

 

また、手軽に摂れる「毛細血管」によい食材があるので、食生活の中で取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

ルイボスティーを飲む

ルイボスティーは、毛細血管の若返りにとって大事な活性酸素を中和するフラボノイドが豊富に含まれています。

飲みやすく、 味や香りにあまりクセがないですし、 カフェインレスということも嬉しいです。

 

さらに、ルイボスティーは、

動脈硬化糖尿病胃弱や便秘ストレス緩和など、 さまざまな健康効果があるといわれています。


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このルイボスティーは、水出しもできます。

手軽にマイボトルに入れて持ち運べるので便利です。

 

 

シナモンを摂る

シナモンは、別名ニッキともいい、漢方では桂皮という名称で、漢方薬の材料に使われています。

 

毎日シナモンパウダーをとって運動もしてもらうという臨床試験では、1週間で血管の状態が、有意に改善したという結果が出たそうです。

どうやらシナモンがTie2を活性化させ、血管が修復されたというわけです。

 

Tie2(タイツー)とは、血管内皮細胞に発現する受容体型チロシンキナーゼ(タンパク質のチロシン残基をリン酸化する酵素

 

1週間で改善できるなんて、すごいですね!

私も試してみたくなりました。(*^^*)

シナモンは、手軽に取れるので、紅茶などの飲み物に入れてみようと思います。

私は、いつもコーヒーを飲むことが多いのですが、

シナモン紅茶も飲むことにしました♪

 

 

GABAN シナモンパウダー 15g

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  • メディア: 食品&飲料
 

 

ヒハツ を摂る

ヒハツをとると、 老化、 劣化した毛細血管が修復されたり、 新しいピカピカの毛細血管が生まれたりすることにつながります。 血流をよくして血圧を下げる働きもあります。

 

使い方は、 基本的にコショウと同じと考えればいいそうです。ただ、 毎食のようにとると、 胃腸などに負担をかけてしまうので気をつけて摂りたいですね。

 

 

 

 

最後に...

「毛細血管」の減少を防ぐことは、他の病気を発症しないようにすることでもあります。

毎日の積み重ねが、今の体をつくっているので、

できることから始まてみるといいかもしれません。

私も実践しようと思っています。

素敵に年を重ねていきたいですね!(*^^*)

 

 

最後までお読みいただきまして

ありがとうございます。